Fotografe Sharon Brouns maakt uniek tijdsbeeld van buitenwereld tijdens lockdown

“Ik werk in Brussel en woon in Antwerpen. Behalve fotograaf, werk ik namelijk ook deeltijds als begeleider van personen met een verstandelijke

Heeft de wereld een burn-out en is dat dan het goede nieuws?

Elke dag word ik ’s morgens wakker en denk ik dat het allemaal een bizarre droom is geweest. Een naargeestig hersenspinsel over algeheel onheil dat nergens op gebaseerd is. Dat

De zin en onzin over mondmaskers

De website maakjemondmasker.be is vooral bedoeld om je handige tips te geven bij het zelf maken en dragen van een mondmasker. Je kunt er ook mondmaskers doneren, vanwege het grote

Hoe overleef je? Wetenschappelijk bewezen gezonde voeding

In de media gonst het van de medische en voedingsadviezen. Wie snapt het nog? Hoe zit het met gluten, koolhydraten en 'raw'? Mag je vlees en zuivel eten? Hoe gevaarlijk

Wereld Tai Chi en Qigong Dag: Tai Chi maakt je een pak gezonder! 

Bill Douglas, de stichter van de Wereld Tai Chi en Qigong Dag en tevens auteur van het boek The Complete Idiot’s Guide to T’ai Chi & Qigong, verzamelde in 1999

Belgische Luc Hapers gaat 1.600 kilometer afleggen in Himalaya

“Ik wil steeds mijn grenzen verkennen en verleggen.,” steekt Luc Hapers (48) uit Herentals van wal. “Ik heb al een zware trektocht in de Andes gedaan en ondernam ook verschillende

Uit onderzoek dat ING jaarlijks uitvoert, blijkt dat 4 op de 5 mensen goede voornemens heeft. Stoppen met roken, minder drinken of snoepen, gezonder eten, afslanken, meer sporten, meer tijd voor familie of vrienden… we willen het allemaal bereiken. Maar uit een andere enquête blijkt dat 40 procent de goede voornemens niet waarmaakt (andere enquêtes spreken van 90 procent). Van de ‘opgevers’ nemen velen zich voor het dit jaar nog eens te proberen.


De voornaamste reden waarom onze goede voornemens niet blijven duren is, omdat ze vaak onrealistisch zijn. We willen teveel bereiken in een te korte tijd. Afslanken, stoppen met roken of meer bewegen vergen een serieuze gedragsverandering. En dat is makkelijker gezegd dan gedaan. 

Eerst eens kijken wat ons eigenlijk voornemen? Uit hetzelfde onderzoek van ING blijkt dat onze jaarlijkse voornemens niet zoveel verschillen van die van het jaar ervoor. De top 5 van 2012 zag er zo uit:

  1. Afvallen
  2. Minder druk maken
  3. Zuiniger leven
  4. Meer sporten/bewegen
  5. Beter voor mezelf opkomen

 Voor 2011 zag de lijst er zo uit:

  1. Afvallen
  2. Minder druk maken
  3. Meer sporten/bewegen
  4. Zuiniger leven
  5. Beter voor mezelf opkomen

Hieruit blijkt al dat we ons steeds opnieuw dezelfde dingen voornemen en we er dus vaak niet in slagen om onze goede voornemens in een keer tot een goed einde te brengen.

Meer slaagkans 
Hoe slaag je dan wel in het volhouden van je goede voornemens? Begin in elk geval met een realistisch doel en maak niet te veel goede voornemens tegelijk. Als je nooit sport, moet je niet onmiddellijk een marathon willen rennen. Neem je voor om alleen nog in de weekends te drinken, in plaats van direct geheelonthouder te worden. Bij het stoppen met roken en afvallen, kun je er ook voor kiezen om je te laten begeleiden door een professional. 

Ten slotte: laat je niet direct ontmoedigen als je toch eens zondigt. Begin de volgende dag gewoon opnieuw. Het belangrijkste is gemotiveerd blijven. Wees trots op jezelf voor wat je al hebt gerealiseerd en begin er volle goed moed gewoon opnieuw aan. Hiervoor hoef je echt niet te wachten tot er weer een nieuw jaar begint. De volgende dag opnieuw starten kan ook. In elk geval veel succes!