Fotografe Sharon Brouns maakt uniek tijdsbeeld van buitenwereld tijdens lockdown

“Ik werk in Brussel en woon in Antwerpen. Behalve fotograaf, werk ik namelijk ook deeltijds als begeleider van personen met een verstandelijke

Heeft de wereld een burn-out en is dat dan het goede nieuws?

Elke dag word ik ’s morgens wakker en denk ik dat het allemaal een bizarre droom is geweest. Een naargeestig hersenspinsel over algeheel onheil dat nergens op gebaseerd is. Dat

De zin en onzin over mondmaskers

De website maakjemondmasker.be is vooral bedoeld om je handige tips te geven bij het zelf maken en dragen van een mondmasker. Je kunt er ook mondmaskers doneren, vanwege het grote

Hoe overleef je? Wetenschappelijk bewezen gezonde voeding

In de media gonst het van de medische en voedingsadviezen. Wie snapt het nog? Hoe zit het met gluten, koolhydraten en 'raw'? Mag je vlees en zuivel eten? Hoe gevaarlijk

Wereld Tai Chi en Qigong Dag: Tai Chi maakt je een pak gezonder! 

Bill Douglas, de stichter van de Wereld Tai Chi en Qigong Dag en tevens auteur van het boek The Complete Idiot’s Guide to T’ai Chi & Qigong, verzamelde in 1999

Belgische Luc Hapers gaat 1.600 kilometer afleggen in Himalaya

“Ik wil steeds mijn grenzen verkennen en verleggen.,” steekt Luc Hapers (48) uit Herentals van wal. “Ik heb al een zware trektocht in de Andes gedaan en ondernam ook verschillende

Wie niet goed slaapt, kan maar beter zijn hoofd koel houden. Dat ontdekten Amerikaanse onderzoekers. Een met water gekoelde muts die de hersenen afkoelt tijdens de nacht zou het nieuwste middel zijn tegen slapeloosheid. Met de Cool Hat val je namelijk zo in slaap.

Als we niet kunnen slapen komt de frontale cortex in onze hersenen – waar functies als plannen, organiseren en logisch redeneren liggen – niet tot rust door een verhoogde stofwisseling en teveel activiteit dan kan dit leiden tot slapeloosheid. Je kunt je gedachten dan niet stopzetten en begint te malen. Probeer dan maar eens de slaap te vatten.

Dertien minuten

Kou vertraagt de stofwisseling in de hersenen en zou je beter doen inslapen. Proefpersonen moesten met water gekoelde muts dragen als ze naar bed gingen. Het resultaat was spectaculair. Zelfs moeilijke slapers vielen met de gekoelde muts gemiddeld binnen dertien minuten in slaap. Dat is drie minuten sneller dan gezonde proefpersonen die zonder muts in slaap vielen. De deelnemers sliepen met de muts ook beter door dan voorheen.

Melatonine

Slapeloosheid wordt meestal bestreden met melatonine, een hormoon dat ons slaap-waakritme beïnvloedt. Eén van de effecten van melatonine is dat het de lichaamstemperatuur verlaagt. Maar aan het gebruik van hormonen kleven wel enkele nadelen. Bovendien mogen mensen met reuma of leukemie geen melatonine nemen. Voor hen zou de verkoelende slaapmuts uitkomst bieden.

Washandje

Er is meer onderzoek nodig om de resultaten van dit onderzoek te bevestigen en beter te bepalen welke patienten het meeste baat hebben bij het verkoelende slaapmutsje. In afwachting van een doorbraak kun je gaan slapen met een koel, nat washandje op je voorhoofd.